Um novo estudo britânico diz que apenas alguns minutos de exercício por dia, até mesmo de exercícios leves, podem reduzir o risco de homens idosos terem uma morte precoce.

Cada 30 minutos a mais de atividade física leve por dia, como jardinagem leve ou levar o cachorro para passear, foi associado a um risco 17% menor de morte.

Cada 30 minutos a mais de atividade física moderada a vigorosa foi associado a um risco 33% menor de morte, disseram os pesquisadores.

Os achados foram publicados on-line em 19 de fevereiro na revista British Journal of Sports Medicine.

Os resultados “sugerem que todas as atividades, por mais leves que sejam, são benéficas”, escreveram os autores em um comunicado à imprensa.

O achado indicando que (atividades físicas de baixa intensidade) estão associadas a um menor risco de mortalidade é especialmente importante em homens idosos, visto que a maioria das suas atividades físicas diárias são de intensidade leve.

As diretrizes atuais estabelecem, pelo menos, 150 minutos semanais de atividade física moderada a vigorosa em sessões de, pelo menos, dez minutos. Os autores comentaram que, contudo, essa meta não é fácil de ser alcançada por muitos idosos.

O estudo incluiu cerca de 1.200 homens, com uma média etária de 78 anos, cujos níveis de atividade foram monitorados por cinco anos em média. Durante esse período, 194 morreram.

Os pesquisadores observaram que a quantidade total de atividade física, variando de intensidade leve a vigorosa, foi associada a um risco menor de morte por qualquer causa.

Não foram encontradas evidências indicando que sessões de atividade moderada a vigorosa de dez minutos ou mais fossem mais benéficas em comparação a sessões mais curtas.

Sessões a partir de dez minutos foram associadas a um risco 42% menor de morte, enquanto sessões mais curtas foram associadas a um risco 41% menor.

Os pesquisadores também observaram que dois terços dos homens alcançavam a atividade física total recomendada por semana através de sessões mais curtas. Apenas 16% alcançaram esta meta em sessões de dez minutos ou mais.

Os pesquisadores concluíram que “o padrão de acúmulo de atividade física não pareceu alterar as associações com mortalidade, sugerindo que seria benéfico incentivar homens idosos a se tornarem ativos independentemente da duração das sessões”.