Relaxar em uma sauna quente, além de ser bom, pode afetar seu coração e vasos sanguíneos de maneira similar a exercícios moderados.

Esse foi o achado de um novo estudo que testou os efeitos de uma sessão de sauna de 30 minutos. Os pesquisadores dizem que seus resultados podem ajudar a explicar por que pessoas que frequentam saunas regularmente tendem a ter um menor risco de doenças cardíacas e até mesmo de demência.

O estudo observou que, em média, frequentadores de sauna observaram uma queda na sua pressão arterial e na “rigidez” das suas artérias logo após seu banho de calor. Eles também observaram um aumento na frequência cardíaca que foi semelhante ao efeito de exercícios moderados.

Para começar, o calor faz com que a pessoa sue, como um efeito diurético natural, baixando a pressão arterial e diminuindo a carga de trabalho do coração.

Além disso, saunas simplesmente ajudam as pessoas a relaxar.

O estudo, envolvendo 102 adultos de meia‑idade, foi realizado na Finlândia, onde o “banho de sauna” se originou e continua a ser amplamente praticado.

Em um estudo no ano passado, foi observou que homens que iam frequentemente a saunas apresentavam uma incidência menor de doenças cardíacas e doença de Alzheimer em comparação àqueles que usavam saunas com menor frequência.

Tanto doenças cardíacas quanto demência têm alguns fatores de risco em comum, como hipertensão arterial, tanto o coração quanto o cérebro precisam de vasos sanguíneos com bom funcionamento.

O estudo observou que, em média, a pressão arterial daqueles que participaram da sauna caiu em sete pontos e suas artérias se tornaram mais “elásticas” (com base em testes não invasivos).

Seria então o caso de todos frequentarem uma sauna todos os dias? Certamente não.

Primeiro porque não é viável para todos ir regularmente a uma sauna. Sessões de sauna são parte da vida na Finlândia, mas nem tanto no Brasil.

E, baseado em pesquisas prévias, as pessoas teriam que frequentar a sauna três a sete vezes por semana para diminuir o risco de doença.

Por outro lado, existem opções de estilo de vida que são igualmente boas para a saúde do coração. Por exemplo, quando você cuida do seu corpo, quando faz coisas que lhe ajudam a relaxar, estará fazendo bem a si mesmo. Para algumas pessoas, isto pode ser ir à academia. Para outras, caminhar ao ar livre ou fazer meditação.

Para pessoas que querem tentar frequentar uma sauna, algumas precauções são necessárias. Por motivos de segurança, pessoas com alguma doença cardíaca ou outros quadros clínicos importantes, devem conversar primeiro com seu médico.

Por exemplo, pessoas em uso de medicamento para baixar a pressão arterial precisam ter cuidado. Isso porque uma queda exagerada na pressão arterial em uma sauna pode causar tontura ou desmaio.

O banho de sauna deve ser uma experiência relaxante e agradável e os frequentadores devem sempre ouvir seu corpo e cuidar da sua hidratação.